السحور: وجبة تمنحك الشبع والطاقة:

يؤكد الدكتور أيوب الجوالدة، الخبير الغذائي، على أهمية اختيار الأطعمة الصحيحة لوجبة السحور لضمان الشعور بالشبع والحفاظ على مستويات الطاقة طوال اليوم. ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين كالفول والجبن القريش والبيض، فهي تساعد على الشعور بالامتلاء لفترات أطول. كما يشير إلى أن تأخير السحور يعزز من فوائده.

بالإضافة إلى البروتينات، ينصح الدكتور الجوالدة بتناول الحلويات المنزلية بكميات معتدلة والتي تحتوي على دهون وسكريات أقل. ويشدد على أهمية الاعتدال في السحور وتجنب الإفراط في الطعام، مقترحًا العيش البلدي كخيار صحي.

يُعد الشاي الأخضر من المشروبات المثالية للسحور، ليس فقط لخصائصه المنعشة ولكن أيضًا لفوائده في تخفيض الوزن. ويُنصح بشرب 8 إلى 12 كوب من الماء بين الفطار والسحور للحفاظ على الترطيب.

مواضيع ذات صلة:

مصري أربعيني يكسب ملايين الجنيهات .

أما بالنسبة للمشروبات الرمضانية، فيفضل الدكتور الجوالدة الكركدية والعرقسوس والتمر هندي والسوبيا، وينصح بتحضيرها في المنزل لضمان جودتها والابتعاد عن السكريات المضافة. وفي حال الرغبة في التحلية، يُمكن استخدام العسل الطبيعي كبديل صحي.

يُشير الدكتور الجوالدة إلى أن هذه المشروبات، خاصةً عند تناولها بدون سكر، تُعد خيارًا ممتازًا للمحافظة على الصحة وتُعزز من الشعور بالانتعاش خلال الشهر الفضيل.